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经常口渴、头痛?说明你盐吃多了!这4种“隐形盐”食

发布日期:2020-07-20 05:29   来源:未知   阅读:

“柴米油盐酱醋茶”,生活总是需要来一点调味料,才更有味道。

而食盐是生活中必备的调味品,在煎、焖、炖、炒、煮等等烹饪方式中,都有它的影子。

虽然很多美味的菜都要靠盐来实现,但是这个令人又爱又恨的调味品,吃多了的确会对健康带来潜在的威胁。

摄盐量超标,身体会发出“信号”

过量摄入食盐是引发高血压、冠心病、中风等疾病的重要因素之一。有专家表示,盐吃太多除了增加高血压等疾病的风险,还有可能间接影响大脑的认知功能。

当发现身体出现以下异常,可能是你的摄盐量过高了!

信号1:想喝水

一旦摄入了很多盐,人体体内的盐和水的电解质平衡被打破,出现失衡状态。此时,为了恢复平衡,大脑便会发出“想喝水”的信号。

尤其是在吃炸鸡腿、薯片、烤鸭等高盐食物时,还要搭配着饮料,这样很容易产生口干、想喝水的感觉,增加肾脏负担。

最好是为边吃边喝水,让肾脏慢慢排泄出身体里多余的钠和钾。

信号2:思维不活跃

《营养学杂志》的一项研究表明,与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。

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